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職場人保持腎小球?yàn)V過率在正常值，可通過健康飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動、合理用藥、定期體檢等方式。 1. 健康飲食：減少高鹽、高蛋白、高磷食物攝入，增加蔬菜水果攝入，控制飲食中的水分和鉀含量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓腎臟得到充分休息和恢復(fù)。 3. 適量運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定時間的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 合理用藥：避免自行濫用藥物，特別是有腎毒性的藥物，如氨基糖苷類抗生素、非甾體抗炎藥等，如需用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腎功能檢查，包括腎小球?yàn)V過率檢測，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取干預(yù)措施。 職場人保持腎小球?yàn)V過率正常，需從生活的多個方面入手。通過健康的生活方式和良好的自我管理，能有效維護(hù)腎臟健康，預(yù)防腎臟疾病。