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老是犯困想睡覺可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物調(diào)理等方法解決。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 改善飲食：增加富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等；減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免血液黏稠度增加導致犯困。同時，可適當飲用茶、咖啡等提神飲品。 3. 適度運動：每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強身體活力，提高大腦的供氧量，緩解困倦感。 4. 藥物調(diào)理：若因氣血不足導致犯困，可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、歸脾丸、十全大補丸等藥物；若是濕氣重引起的，可服用參苓白術散等。 5. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持工作和生活環(huán)境的通風良好，避免長時間處于悶熱、缺氧的環(huán)境中。 老是犯困想睡覺會影響生活和工作效率，可通過上述方法進行改善。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。