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家庭可通過營造環(huán)境、關(guān)注心理、調(diào)整飲食、監(jiān)督運(yùn)動(dòng)、協(xié)助就醫(yī)等方面助力老年人睡眠，如創(chuàng)造安靜臥室、傾聽老人心聲、準(zhǔn)備助眠食物、督促適度鍛煉、陪同看醫(yī)生等。 1. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，讓老人能在良好的環(huán)境中入睡。 2. 關(guān)注心理狀態(tài)：多與老人交流，傾聽其內(nèi)心想法，幫助排解焦慮、孤獨(dú)等不良情緒，給予心理上的支持。 3. 調(diào)整飲食習(xí)慣：為老人準(zhǔn)備有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等，避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品。 4. 監(jiān)督適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)老人白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 協(xié)助就醫(yī)治療：若老人長期睡眠問題嚴(yán)重，陪同其前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。 家庭關(guān)懷對老年人改善睡眠至關(guān)重要，從生活的多個(gè)方面給予關(guān)心和幫助，能有效提高老人的睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。