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改善老人失眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 心理調(diào)節(jié)：幫助老人緩解壓力和焦慮情緒，可通過(guò)聊天、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)老人進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 改善老人失眠需要綜合多種方法，從生活的各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。若失眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。