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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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石永英 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
老年病科
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老人失眠可通過日常保健改善，方法有調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行適度運(yùn)動、調(diào)節(jié)飲食及合理用藥等。 1. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 適度運(yùn)動：白天進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、太極拳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動。 4. 調(diào)節(jié)飲食：晚餐避免過飽或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。 5. 合理用藥：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 老人失眠會影響健康，通過上述日常保健方法，可在一定程度上改善睡眠狀況。但如果失眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-14 12:49
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