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職場(chǎng)人睡前不能喝水的時(shí)間受個(gè)體代謝、睡前活動(dòng)量、晚餐鹽分?jǐn)z入、睡眠質(zhì)量、身體狀況等因素影響。 1. 個(gè)體代謝：代謝快的人，睡前1 - 2小時(shí)少量喝水可能不會(huì)水腫；代謝慢的人，可能需提前3 - 4小時(shí)停止喝水。 2. 睡前活動(dòng)量：若睡前有運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，身體水分消耗多，可在睡前1 - 2小時(shí)適量喝水；若活動(dòng)少，應(yīng)提前2 - 3小時(shí)不喝水。 3. 晚餐鹽分?jǐn)z入：晚餐吃太咸，身體需更多水分代謝，可能要提前3 - 4小時(shí)不喝水；鹽分?jǐn)z入正常，提前2 - 3小時(shí)即可。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠好的人，身體代謝正常，睡前2 - 3小時(shí)不喝水為宜；睡眠差的人，水分代謝受影響，需提前3 - 4小時(shí)。 5. 身體狀況：腎功能好的人，睡前2 - 3小時(shí)少量喝水影響不大；腎功能差的人，需提前3 - 4小時(shí)甚至更久不喝水。 職場(chǎng)人睡前不喝水的時(shí)間因人而異，需綜合考慮多種因素。若經(jīng)常水腫，建議正規(guī)醫(yī)院就診，排查疾病因素。