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遠(yuǎn)離腰酸疼需從保持正確姿勢(shì)、合理安排工作休息、加強(qiáng)腰部鍛煉、選擇合適座椅和使用藥物輔助等方面進(jìn)行職業(yè)病防護(hù)。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)保持脊柱自然生理曲線，避免彎腰駝背或過度前傾。 2. 合理安排工作休息：定時(shí)起身活動(dòng)，伸展腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 3. 加強(qiáng)腰部鍛煉：如進(jìn)行瑜伽、游泳、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，可減輕腰部壓力。 5. 使用藥物輔助：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。 通過以上方法綜合防護(hù)，能有效降低職業(yè)病導(dǎo)致腰酸疼的風(fēng)險(xiǎn)。若腰酸疼癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。