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突然天旋地轉(zhuǎn)頭暈時(shí)，可通過立即休息、調(diào)整姿勢(shì)、保持呼吸平穩(wěn)、補(bǔ)充糖分、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。 1. 立即休息：當(dāng)出現(xiàn)頭暈癥狀，應(yīng)馬上停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找安全的地方坐下或躺下，避免因頭暈摔倒造成意外傷害。 2. 調(diào)整姿勢(shì)：坐下時(shí)可將頭部放在兩膝之間，躺下時(shí)可將腿部適當(dāng)抬高，促進(jìn)血液回流，改善腦部供血。 3. 保持呼吸平穩(wěn)：緩慢而深地呼吸，有助于放松身體，緩解頭暈癥狀。可以嘗試用鼻子吸氣，然后用嘴巴慢慢呼氣。 4. 補(bǔ)充糖分：若頭暈是低血糖引起，可吃些糖果、餅干等含糖食物，以快速提升血糖水平。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如嘔吐、肢體無(wú)力、言語(yǔ)不清等，應(yīng)立即撥打急救電話或前往正規(guī)醫(yī)院急診科就診。 突然天旋地轉(zhuǎn)頭暈時(shí)，不要驚慌，按照上述方法進(jìn)行自救。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在日常生活中要注意保持健康的生活方式，預(yù)防頭暈的發(fā)生。