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月子里哭泣的媽媽可通過眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、熱敷按摩操、眼保健操、遠眺等運動恢復明亮雙眸。 1. 眼球轉(zhuǎn)動：緩慢地上下左右轉(zhuǎn)動眼球，每個方向停留幾秒，可鍛煉眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。 2. 眨眼：有節(jié)奏地快速眨眼，每分鐘眨眼約20 - 30次，能使淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜上，保持眼睛濕潤。 3. 熱敷按摩操：用溫熱的毛巾敷眼約5分鐘，然后輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，可緩解眼睛疲勞。 4. 眼保健操：按照標準的眼保健操動作進行操作，能調(diào)節(jié)眼的緊張度，改善眼的疲勞。 5. 遠眺：找一個視野開闊的地方，盡量向遠處看，每次持續(xù)10 - 15分鐘，有助于放松睫狀肌。 這些運動簡單易行，有助于月子里哭泣的媽媽緩解眼部不適，恢復明亮雙眸。但如果眼部不適癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。