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深蹲后大腿酸痛，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物等方法緩解。 1. 休息：深蹲后身體需要恢復(fù)，充足休息可減少肌肉負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體自我修復(fù)，緩解酸痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在大腿酸痛處，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛。 3. 按摩：對(duì)大腿肌肉進(jìn)行輕柔按摩，可放松緊張肌肉，緩解酸痛。按摩時(shí)注意力度適中。 4. 拉伸：適當(dāng)進(jìn)行大腿肌肉拉伸，能增加肌肉柔韌性，緩解肌肉痙攣，減輕酸痛。如站立位弓步拉伸等。 5. 藥物：若酸痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。 深蹲后大腿酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)上述方法緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。