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有效預防兒童近視可從增加戶外活動、控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、保證營養(yǎng)均衡、定期檢查視力等方面入手。 1. 增加戶外活動：讓兒童每天保證2小時以上的戶外活動時間，陽光可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而預防近視。 2. 控制用眼時間：避免長時間近距離用眼，每連續(xù)用眼30 - 40分鐘，應休息10 - 15分鐘，可以遠望或閉目養(yǎng)神。 3. 保持正確用眼姿勢：讀書寫字時，要保持“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。 4. 保證營養(yǎng)均衡：多給兒童攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于維護眼睛健康。 5. 定期檢查視力：建議每半年帶兒童進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取干預措施。 預防兒童近視需要從多個方面綜合進行，家長要幫助兒童養(yǎng)成良好的用眼習慣，定期檢查視力，才能有效降低近視的發(fā)生風險。