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腳扭到筋后，食用富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣以及維生素D的食物有助于快速康復(fù)，如雞蛋、橙子、牛奶、魚類等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的重要原料，能為受損的筋提供修復(fù)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。 2. 橙子：含有豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，還可促進(jìn)膠原蛋白的合成，對扭到的筋的修復(fù)有益。 3. 牛奶：是鈣的良好來源，鈣對于維持骨骼和肌肉的正常功能很重要，腳扭到筋后補(bǔ)充鈣有助于身體恢復(fù)。 4. 魚類：不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定量的維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，進(jìn)一步助力腳筋的康復(fù)。 5. 除上述食物外，還可多吃一些綠葉蔬菜，其富含多種維生素和礦物質(zhì)，也能為身體恢復(fù)提供支持。 腳扭到筋后，合理的飲食營養(yǎng)能起到輔助康復(fù)的作用。通過攝入雞蛋、橙子、牛奶、魚類等食物，為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)腳筋的修復(fù)。但需注意，食物只是輔助，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。