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緩解手機用眼過度導致的眼睛疼痛，可采取調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、使用人工淚液、熱敷、補充營養(yǎng)等措施。 1. 調(diào)整用眼習慣：控制使用手機時間，每隔一段時間休息一下，向遠處眺望。 2. 進行眼部按摩：通過按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，可滋潤眼睛，緩解干澀疼痛。使用時需遵醫(yī)囑。 4. 熱敷：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，能促進眼部血液循環(huán)，減輕疼痛和疲勞。 5. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于保護眼睛。 通過以上方法可有效緩解手機用眼過度導致的眼睛疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。