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職場(chǎng)人擺脫眼睛干澀可從調(diào)整用眼習(xí)慣、改善工作環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)按摩、使用藥物、增加眨眼次數(shù)等方面入手。 1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，定時(shí)休息，每工作1小時(shí)左右，休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處。 2. 改善工作環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，避免空調(diào)或暖氣直吹眼睛，可使用加濕器增加空氣濕度。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素酯片等。 4. 適當(dāng)按摩：工作間隙可進(jìn)行眼部按摩，如輕輕閉上眼睛，用手指按摩眼眶周圍的穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5. 增加眨眼次數(shù)：有意識(shí)地增加眨眼頻率，保持眼球表面的濕潤(rùn)。 6. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等緩解眼睛干澀。 職場(chǎng)人擺脫眼睛干澀需綜合多種方法，從生活細(xì)節(jié)做起，改善用眼環(huán)境和習(xí)慣，必要時(shí)使用藥物。若眼睛干澀癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。