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踝關(guān)節(jié)扭傷后冷敷加壓包扎，需注意時機、材料、溫度、壓力和時長等。 1. 時機：扭傷后應(yīng)盡快進行冷敷，一般在傷后 48 小時內(nèi)效果較好，可減少局部出血和腫脹。 2. 材料：冷敷可選用冰袋、冷毛巾等。冰袋外面可裹一層薄毛巾，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。 3. 溫度：冷敷溫度不宜過低，保持在 4 - 10℃較為適宜，每次冷敷 15 - 20 分鐘。 4. 壓力：加壓包扎時，可使用彈性繃帶，從肢體遠端向近端包扎，包扎力度適中，以能感覺到輕微壓力但不影響血液循環(huán)為宜。 5. 時長：加壓包扎可持續(xù) 24 - 48 小時，期間要注意觀察肢體的顏色、溫度和感覺。 正確的冷敷加壓包扎對踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)很重要。遵循上述要點，能有效減輕腫脹、緩解疼痛。若扭傷嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。