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老年人補(bǔ)維生素D3和鈣對骨骼健康有益，先補(bǔ)維生素D3再補(bǔ)鈣的順序有助于讓骨骼更硬朗。維生素D3可促進(jìn)腸道對鈣的吸收、提高血鈣水平、促進(jìn)骨的礦化、調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素分泌、維持骨骼微環(huán)境穩(wěn)定。 1. 促進(jìn)腸道對鈣的吸收：維生素D3能增加腸道對鈣的轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收，使攝入的鈣更好地進(jìn)入血液。 2. 提高血鈣水平：可促進(jìn)腎小管對鈣的重吸收，減少鈣的排泄，從而提高血鈣濃度。 3. 促進(jìn)骨的礦化：有助于鈣鹽在骨骼中沉積，使骨骼更加堅固。 4. 調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素分泌：維持甲狀旁腺激素的正常水平，避免因甲狀旁腺激素異常導(dǎo)致骨鈣流失。 5. 維持骨骼微環(huán)境穩(wěn)定：為骨骼細(xì)胞提供良好的生存環(huán)境，有利于骨骼的新陳代謝。常用的維生素D3藥物有維生素D3軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等，鈣劑有碳酸鈣片、枸櫞酸鈣片、乳酸鈣片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 先補(bǔ)維生素D3再補(bǔ)鈣，能更好地發(fā)揮鈣對骨骼的作用，讓老年人骨骼更硬朗。建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，并定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度等指標(biāo)。