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職場人越睡越累可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息、放松身心、適當運動、合理飲食等方式解決。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2. 調整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，讓身體形成生物鐘。 3. 放松身心：睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。 4. 適當運動：日常進行適度運動，如散步、瑜伽、游泳等，能增強體質，改善睡眠，但要避免在臨近睡覺時間劇烈運動。 5. 合理飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調節(jié)。 職場人越睡越累是常見問題，通過上述方法能有效改善。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。