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上班族用眼過度，可通過食用富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)以及富含鈣的食物來拯救視力，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、牛奶等。 1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。胡蘿卜、動物肝臟等食物富含維生素A，能預(yù)防夜盲癥和干眼癥。 2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種抗氧化劑，能過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)。玉米、菠菜等食物含有豐富的葉黃素，可延緩眼睛的老化和病變。 3. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強眼睛晶狀體的透明度，減少白內(nèi)障的發(fā)生。橙子、草莓等水果富含維生素C，有助于維持眼睛的健康。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分，對眼睛的發(fā)育和修復(fù)有重要作用。雞蛋、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為眼睛提供充足的營養(yǎng)。 5. 富含鈣的食物：鈣對眼睛的發(fā)育和正常功能維持有幫助。牛奶、豆制品等食物富含鈣，可增強眼球壁的彈性，防止近視的發(fā)生和發(fā)展。 對于用眼過度的上班族來說，合理飲食對保護視力有積極作用。可多攝入上述食物，但食物只能起到輔助作用，若視力問題嚴重，還需及時就醫(yī)。