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職場(chǎng)人遠(yuǎn)離腎透析風(fēng)險(xiǎn)，可從合理飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢、謹(jǐn)慎用藥等方面入手。 1. 合理飲食：減少高鹽、高蛋白、高磷食物攝入，多吃蔬菜水果，控制水分?jǐn)z入，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓腎臟得到充分休息。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行腎功能、尿常規(guī)等檢查，早發(fā)現(xiàn)腎臟問題并及時(shí)治療。 5. 謹(jǐn)慎用藥：避免自行服用抗生素、止痛藥等可能損害腎臟的藥物，如需用藥，遵醫(yī)囑。 職場(chǎng)人通過以上方法，可降低腎臟疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)離腎透析。若出現(xiàn)水腫、尿量異常等癥狀，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。