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預(yù)防近視的5個(gè)小竅門包括保持正確用眼姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、定期檢查視力等。 1. 保持正確用眼姿勢(shì)：讀書(shū)寫字時(shí)，要保持“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書(shū)本一尺，手指離筆尖一寸，避免彎腰駝背或趴在桌上。 2. 控制用眼時(shí)間：連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每用眼40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。 3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼睛肌肉。 4. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于維護(hù)眼睛健康。 5. 定期檢查視力：每隔半年左右進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。 預(yù)防近視需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持健康的生活方式。通過(guò)以上5個(gè)小竅門，可以有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。