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撞肋骨10天仍痛，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、橙子、菠菜等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肋骨損傷的修復(fù)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，含有人體所需的多種氨基酸，能促進(jìn)身體恢復(fù)。 3. 魚肉：脂肪含量低，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)傷口愈合有益，還能減輕炎癥反應(yīng)。 4. 橙子：富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，利于肋骨損傷修復(fù)。 5. 菠菜：含有豐富的維生素K、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素K有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康很重要。 這些食物能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肋骨損傷的恢復(fù)。但食物不能替代藥物治療，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，飲食應(yīng)均衡，可搭配其他食物，以滿足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求。