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骨質(zhì)疏松是70歲老人常見(jiàn)的骨骼問(wèn)題，適當(dāng)補(bǔ)充鈣片有助于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨折等并發(fā)癥。那么，適合70歲老人骨質(zhì)疏松吃的鈣片有哪些呢？ 碳酸鈣是較為常用的鈣劑之一。它含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格相對(duì)便宜。碳酸鈣的含鈣量可達(dá)40%左右，能為老人提供充足的鈣元素。而且碳酸鈣在人體內(nèi)容易被吸收，不過(guò)它需要在胃酸的作用下解離，因此最好在餐中或餐后服用，以提高其生物利用度。 枸櫞酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。它的水溶性較好，不需要胃酸的參與就能被吸收，對(duì)于胃酸分泌減少的老年人尤為適宜。即使老人在空腹?fàn)顟B(tài)下也能服用，且胃腸道刺激性相對(duì)較小。 此外，還有乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。這類(lèi)鈣劑的含鈣量相對(duì)較低，但溶解度高，對(duì)胃腸道的刺激性小，吸收也比較容易。不過(guò)由于含鈣量有限，如果老人骨質(zhì)疏松情況較為嚴(yán)重，可能需要服用較大劑量。 在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣的種類(lèi)，還應(yīng)關(guān)注鈣片中是否添加了維生素D。維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，老人在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，以更好地促進(jìn)鈣的吸收和利用。