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熱射病是一種嚴重的高溫相關(guān)疾病，預防熱射病至關(guān)重要。以下是一些有效的預防措施。 首先，要合理安排活動時間。盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是上午10點至下午4點，此時氣溫往往最高。如果必須外出，應做好防護，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。 其次，補充水分和電解質(zhì)。在高溫環(huán)境下，人體出汗較多，容易導致水分和電解質(zhì)流失。因此，要及時補充水分，不要等到口渴了才喝水，可少量多次飲用。也可以適當喝一些淡鹽水、運動飲料等，以補充流失的電解質(zhì)。 再者，注意室內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)。保持室內(nèi)通風良好，可以使用風扇、空調(diào)等設備來降低室內(nèi)溫度。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，一般保持在26℃左右較為適宜。 另外，穿著合適的衣物。選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物。 最后，關(guān)注身體狀況。對于老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，更要特別注意預防熱射病。在高溫天氣下，要密切關(guān)注他們的身體狀況，如有不適，應及時采取措施。 總之，預防熱射病需要從多個方面入手，采取綜合措施，以確保在高溫環(huán)境下的身體健康。