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真性近視一旦形成，眼軸已經(jīng)變長(zhǎng)，目前無(wú)法使眼軸縮短從而完全恢復(fù)到正常視力，但可以通過(guò)一些方法來(lái)控制近視發(fā)展、改善視覺疲勞，一定程度上提升視覺質(zhì)量。 首先是改善用眼習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40到50分鐘，應(yīng)休息10到15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或看看綠植。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼。 增加戶外活動(dòng)也非常重要。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼部肌肉，延緩近視發(fā)展。 佩戴合適的眼鏡也必不可少。及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光，根據(jù)度數(shù)佩戴合適的框架眼鏡或角膜塑形鏡。角膜塑形鏡在控制近視發(fā)展方面有一定效果，但需注意正確佩戴和護(hù)理。 還可以進(jìn)行眼部按摩和訓(xùn)練。比如做眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的視覺訓(xùn)練，如注視移動(dòng)的物體等。 此外，保持均衡的飲食，多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等。