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運動虛脫是指在運動過程中，因運動量過大、身體疲勞、缺乏水分和能量等原因，導致身體出現頭暈、乏力、心慌、惡心、面色蒼白等癥狀。以下是一些緩解運動虛脫的方法。 首先，要立刻停止運動，找一個陰涼、通風的地方平躺下來，將雙腿適當抬高，高于心臟的位置，這樣有利于促進血液回流到心臟，改善腦部供血，緩解頭暈等不適癥狀。 接著，要補充水分和電解質。運動虛脫時身體會大量失水和電解質，可以飲用一些淡鹽水或運動飲料，少量多次飲用，避免一次性喝太多引起嘔吐。 然后，可以對患者進行適當的按摩。按摩太陽穴、合谷穴等穴位，能在一定程度上緩解不適。同時，解開患者緊身的衣物，保持呼吸通暢。 若患者意識清醒，可讓其吃一些含糖的食物，比如糖果、巧克力等，能快速提升血糖水平，緩解低血糖引起的虛脫癥狀。 如果經過上述處理后，患者的癥狀沒有得到明顯緩解，或者癥狀持續(xù)加重，應立即撥打急救電話送往醫(yī)院進行進一步的檢查和治療。