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在日常生活中，很多人都希望能提高視力，以下是一些有效的方法。 首先是保持良好的用眼習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，例如看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，每隔一段時(shí)間就要休息一下，可遵循“20 - 20 - 20”原則，即每看電子屏幕20分鐘，就眺望20英尺（約6米）以外的地方至少20秒。同時(shí)，要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本應(yīng)保持33厘米左右的距離。 增加戶外活動(dòng)時(shí)間也非常關(guān)鍵。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線。陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而預(yù)防和控制近視，對(duì)提高視力有積極作用。 合理飲食也能為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)支持。多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A能預(yù)防夜盲癥，保護(hù)眼睛的黏膜組織；維生素C和E有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛免受自由基的傷害；葉黃素則有助于保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。 另外，做眼保健操也是一種簡(jiǎn)單有效的方法。通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，改善視力。每天定時(shí)、規(guī)范地做眼保健操，可以起到保護(hù)眼睛的作用。 如果視力問(wèn)題較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練。視覺(jué)訓(xùn)練可以提高眼睛的調(diào)節(jié)能力、集合能力等，增強(qiáng)視覺(jué)功能。