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過敏體質(zhì)是指在先天遺傳基礎(chǔ)上形成的一種特異體質(zhì)，在外在因子的作用下，生理機(jī)能和自我調(diào)適力低下，反應(yīng)性增強(qiáng)，其敏感傾向表現(xiàn)為對不同過敏原的親和性和反應(yīng)性呈現(xiàn)個體體質(zhì)的差異性和家族聚集的傾向性。以下是一些改善過敏體質(zhì)的方法。 飲食調(diào)整至關(guān)重要。應(yīng)避免食用已知的過敏食物，同時增加攝入富含維生素C、維生素E和Omega - 3脂肪酸的食物。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；維生素E能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷；Omega - 3脂肪酸則有助于減輕炎癥反應(yīng)。像橙子、堅(jiān)果、深海魚等都是不錯的選擇。 適當(dāng)運(yùn)動也不可忽視。規(guī)律的運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，例如每周進(jìn)行至少三次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的代謝功能，對改善過敏體質(zhì)有積極作用。 生活環(huán)境的改善也很關(guān)鍵。保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期清洗床上用品、窗簾等，減少塵螨、霉菌等過敏原的滋生。同時，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣清新。 此外，心理調(diào)節(jié)也不容忽視。長期的精神壓力可能會影響免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致過敏癥狀加重。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持心情舒暢。