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葉黃素是一種類胡蘿卜素，廣泛存在于蔬菜、水果等植物中，對人體健康有著諸多重要的功效與作用。 首先，葉黃素對眼睛健康意義重大。它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，有助于預防視網(wǎng)膜、黃斑疾病的發(fā)生。對于長時間使用電子設備的人群，補充葉黃素可以緩解視疲勞，改善眼睛干澀、酸脹等不適癥狀。同時，它還能保護眼睛的晶狀體，降低白內(nèi)障的發(fā)病風險。 其次，葉黃素具有抗氧化作用。它可以清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，有助于延緩細胞衰老，維持身體各器官的正常功能。在一定程度上，能夠提高身體的免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。 此外，研究還發(fā)現(xiàn)，葉黃素可能對心血管健康有益。它可以降低血液中膽固醇的氧化，減少動脈粥樣硬化的形成，從而降低心血管疾病的發(fā)生風險。 日常生活中，可以通過食用綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、水果（如芒果、橙子）等食物來補充葉黃素。如果因特殊情況無法從食物中獲取足夠的葉黃素，也可以在醫(yī)生的建議下選擇葉黃素補充劑。