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在現(xiàn)代生活中，長時間使用電子設(shè)備、閱讀等，讓眼睛疲勞成為了常見問題。以下介紹一些緩解眼睛疲勞的方法。 首先是調(diào)整用眼習(xí)慣。避免長時間連續(xù)用眼，建議每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘。可以眺望遠(yuǎn)處，看一些綠色植物，讓眼睛得到放松。在使用電子設(shè)備時，保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度，屏幕高度應(yīng)略低于眼睛水平視線，距離以 50 - 70 厘米為宜。 其次是進(jìn)行眼部按摩。可以輕輕閉上眼睛，用食指和中指輕輕按摩眼球，每次按摩 1 - 2 分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。也可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，每個穴位按摩 1 - 2 分鐘，力度適中，以有輕微酸脹感為宜。 再者是改善環(huán)境。保持室內(nèi)光線適宜，避免過強或過暗的光線。使用電腦時，可使用防眩光屏幕，減少光線反射對眼睛的刺激。 另外，保證充足的睡眠也很重要。睡眠是眼睛休息和恢復(fù)的重要時間，每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 最后，飲食上也可多攝入對眼睛有益的食物，如富含維生素 A、C 和葉黃素的食物，像胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。