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近視是一種常見的視力問題，以下是一些改善近視的方法。 首先是改善用眼習(xí)慣。避免長時(shí)間近距離用眼，例如連續(xù)看手機(jī)、電腦或閱讀的時(shí)間不宜過長，建議每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應(yīng)保持 33 厘米左右的距離，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。 增加戶外活動(dòng)時(shí)間也非常重要。研究表明，每天戶外活動(dòng) 2 小時(shí)以上，能有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。在戶外，眼睛可以接觸到自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼球的發(fā)育。 合理飲食也有助于改善近視。多攝入富含維生素 A、C、E 以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。這些營養(yǎng)素對(duì)眼睛的健康有益，能保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解眼睛疲勞。 佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡也是常見的改善近視的方式。應(yīng)定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果及時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)，確保佩戴的眼鏡能提供清晰的視力。 此外，還可以通過一些眼部訓(xùn)練來改善近視，例如眼保健操。它通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。