早上起床空腹喝蜂蜜水好不好，早晚何時(shí)喝好？
你我，我早上起床之后喜歡喝蜂蜜水，請(qǐng)問(wèn)，空腹喝好嗎？是早上喝好，還是晚上喝好呢？
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回答1
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楊璽 技師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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早上起床后空腹喝蜂蜜水有利有弊，涉及胃酸分泌、血糖波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)吸收、胃腸道負(fù)擔(dān)、口腔健康等因素。 1. 胃酸分泌：空腹喝蜂蜜水會(huì)刺激胃酸分泌，時(shí)間久了易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，引發(fā)胃部不適。 2. 血糖波動(dòng)：蜂蜜含有大量糖分，空腹飲用會(huì)使血糖快速升高，不利于血糖穩(wěn)定。 3. 營(yíng)養(yǎng)吸收：空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能未充分吸收就被排出體外。 4. 胃腸道負(fù)擔(dān)：空腹喝可能增加胃腸道負(fù)擔(dān)，尤其是腸胃功能較弱者，易出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。 5. 口腔健康：蜂蜜含糖，空腹喝后若不及時(shí)清潔口腔，易滋生細(xì)菌，損害牙齒。 早上起床后不建議空腹喝蜂蜜水。可在早餐后半小時(shí)飲用，能促進(jìn)消化。晚上可在睡前1-2小時(shí)喝，有助于放松身心、改善睡眠。但飲用時(shí)要注意適量。
2025-03-19 04:43
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