如何減少腋窩下的多余贅肉
2024-12-04 09:49
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請問腋窩下的多余贅肉怎樣減少？ 謝謝
第一次問題補充：回答者建議經(jīng)常進行體育鍛煉（常體育鍛煉可腋窩下沒效果）少吃脂肪多的食物（巧克力，高熱量的食物嗎？）我的一些朋友經(jīng)常穿抹胸禮服，腋窩的贅肉非常不雅觀，不想用手術(shù)方法。謝謝！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金洪彬 主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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減少腋窩下的多余贅肉，可從加強鍛煉、調(diào)整飲食、按摩、穿戴合適衣物、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面入手。 1.加強鍛煉：進行全身性的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，能促進脂肪燃燒，包括腋窩部位。同時，針對性的力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉等，可增強腋窩周圍肌肉力量，使贅肉更緊致。 2.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，保持營養(yǎng)均衡。 3.按摩：每天用手輕輕按摩腋窩部位，促進血液循環(huán)，有助于減少贅肉。 4.穿戴合適衣物：選擇有支撐力且舒適的內(nèi)衣，避免衣物過緊或過松，影響腋窩部位的血液循環(huán)和脂肪分布。 5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，因為不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致激素失衡，引起脂肪堆積。 減少腋窩下的多余贅肉需要長期堅持，綜合運用上述方法，并保持耐心和積極的心態(tài)。
2024-12-05 01:02
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