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做事注意力不集中且易受外界影響，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、心理壓力、環(huán)境干擾、營(yíng)養(yǎng)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致注意力難以集中。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易使人焦慮、緊張，從而影響注意力?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境會(huì)分散注意力。盡量創(chuàng)造安靜、整潔、舒適的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鋅、鐵）的缺乏，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要注意飲食均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、蔬菜和水果。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缍鄤?dòng)癥、神經(jīng)衰弱等，也會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。若懷疑有此類疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和診斷。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具藥物，如哌甲酯、托莫西汀、谷維素等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，注意力不集中易受外界影響可能由多種原因引起，需要綜合考慮自身情況，采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。