怎么判斷適合自己的睡眠時間長短？
年齡:32 性別:男 病情描述： 你想解決什么問題：看電視上說不同人體質(zhì)不一樣，所需睡眠時間也不一樣，有的只用每天睡4個小時就足夠了，有的要睡9個小時。這是真的么？怎么判斷適合自己的睡眠時間長短呢？我睡午覺1個小時起來會更困，這正常么？那午覺我應(yīng)不應(yīng)睡呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯祥平 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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首先一般來說不管是男人還是女人，都建議在12點前睡著，這樣對人體的新陳代謝也好、記憶的整合也好都是有幫助的。第二天才會有精神超過十二點就屬于晚睡，熬夜了。這樣只會讓身體變得越來越差。記憶力也會下降。所以一般睡覺都要保證在8個小時左右。但是嬰兒睡眠時間時不一樣的，嬰兒是在睡覺時長身體所以睡眠時間要長。
2012-04-13 20:00
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回答2
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潘小平 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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不同的人所需睡眠時間確實不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對少。關(guān)鍵看第二天精神狀態(tài)好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時間不應(yīng)該太長，建議不超過半小時。
2012-04-13 20:29
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回答3
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陳小名 住院醫(yī)師
家庭醫(yī)生診所
其他
內(nèi)科
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你好，不同的人所需睡眠時間確實不同，比如嬰兒需要的就多，老年人相對少。關(guān)鍵看第二天精神狀態(tài)好，記憶力好，工作效率高，就說明睡眠足夠了。午睡時間不應(yīng)該太長，建議不超過半小時祝你健康。
2012-04-13 20:29
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什么是電視眼病? 電視發(fā)出的紅外線、激光束等對人眼的刺激，使眼瞼紅腫，球結(jié)膜充血，眼球干痛，嚴(yán)重者可使角膜，結(jié)膜損傷，影響睡眠和食欲。長期看電視會大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，使視力明顯下降，甚至引起視網(wǎng)膜萎縮、近視眼、夜盲、青光眼等。 查看全文»
