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老年人怎樣能保持充足睡眠？

老年人怎樣能保持充足睡眠？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孫為豪 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    老年消化科

    老年人保持充足睡眠，要注意疾病排查、作息規(guī)律、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡前習(xí)慣等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
    1.疾病排查：定期體檢，排除血脂異常、糖尿病、心腦血管病等可能影響睡眠的疾病。
    2.作息規(guī)律：堅(jiān)持早睡早起，午飯后午睡半小時(shí)左右。
    3.飲食調(diào)整：多吃水果，適量喝綠茶。
    4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：多到戶外散步，呼吸新鮮空氣。
    5.睡前習(xí)慣：用鹽水泡腳、睡前喝溫牛奶。
    老年人保持良好睡眠需要綜合調(diào)理，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2013-09-06 12:48
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