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睡眠不足引起眼睛發(fā)脹，可通過休息、按摩、冷敷、使用滴眼液、調(diào)整飲食等來緩解。 1. 充足休息：保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，讓眼睛和身體得到充分的放松和恢復(fù)。 2. 眼部按摩：輕輕按摩眼周，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和發(fā)脹感。 3. 冷敷眼部：用冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次 15 分鐘左右，能減輕腫脹和疲勞。 4. 使用滴眼液：如玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液等，緩解眼睛干澀、疲勞和發(fā)脹。但使用滴眼液應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于保護(hù)眼睛。 6. 適度運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對眼睛健康有益。 總之，睡眠不足導(dǎo)致的眼睛發(fā)脹需要綜合護(hù)理，養(yǎng)成良好的用眼和作息習(xí)慣。如果眼睛發(fā)脹的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。