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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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符國珍 主任醫(yī)師
?？谑腥嗣襻t(yī)院
三級甲等
消化病一科（肝膽胰外科）
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日常生活中，鈣質(zhì)含量高的食物有很多，比如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量豐富，還含有多種營養(yǎng)成分。 4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等，能提供一定量的鈣。 5.堅果：杏仁、榛子、腰果等，含有較為豐富的鈣。 合理搭配這些高鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼和牙齒的健康。但需要注意的是，食物中的鈣吸收還會受到其他因素的影響，如維生素 D 的攝入等。
2024-12-03 01:01
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