-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
-
想要快速練出腹肌，需綜合考慮飲食控制、有氧運動、核心訓(xùn)練、充足休息和良好姿勢這五個方面。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2013-11-20 08:40
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果等營養(yǎng)均衡的食物。
2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，幫助燃燒全身脂肪。
3.核心訓(xùn)練：包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹等針對性動作。
4.充足休息：保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于肌肉恢復(fù)和生長。
5.良好姿勢：日常保持挺胸收腹，有助于鍛煉腹部肌肉。
練出腹肌并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整，才能達到理想效果。
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 重磅來襲！孝感市語遲治療定點醫(yī)院（官...
- 今日資訊：蕪湖專業(yè)自閉癥醫(yī)院排名 “...
- 今日資訊：蕪湖專業(yè)自閉癥醫(yī)院排名 “...
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
