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用眼過度如何保健眼睛及飲食調(diào)理？

2024-12-01 14:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

用眼過度，有什么好的保健眼睛方法？吃什么好？

回答1
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用眼過度時(shí)，可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、適度眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、使用人工淚液以及合理飲食等來保護(hù)眼睛。 1. 良好用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息。每用眼 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘。 2. 適度眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線。 4. 使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可緩解眼睛干澀。但需遵醫(yī)囑使用。 5. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜、玉米等。總之，保護(hù)眼睛需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持才能有效緩解用眼過度帶來的不適。
2024-12-01 17:22

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