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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙成利 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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慢跑和啞鈴運動對瘦小腿和手臂有一定作用，涉及運動方式、飲食配合、肌肉原理、堅持時間、個體差異等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-23 07:02
1.運動方式：慢跑能鍛煉小腿肌肉，促進脂肪燃燒；啞鈴鍛煉手臂可增強肌肉力量，提高代謝。
2.飲食配合：選擇低卡食物，如蔬菜、水果、粗糧，控制熱量攝入。
3.肌肉原理：運動刺激肌肉收縮，增加能量消耗，減少脂肪堆積。
4.堅持時間：長期堅持才有明顯效果，每周至少3-4次。
5.個體差異：不同人體質(zhì)不同，瘦身效果也有差異。
合理運用慢跑和啞鈴運動，并結(jié)合飲食，長期堅持，有望達到瘦小腿和手臂的目的。
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