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16 歲女孩長不高，飲食方面可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)、保證營養(yǎng)均衡等方面著手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素?？啥嗍秤秒u蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：鈣對(duì)于骨骼生長至關(guān)重要。多吃乳制品如酸奶、奶酪，以及豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 3. 攝取維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收?？赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來補(bǔ)充。 4. 攝入礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，有助于身體正常發(fā)育。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮，含鐵多的有動(dòng)物肝臟、菠菜等。 5. 保證營養(yǎng)均衡：各類食物都要適量攝入，避免挑食、偏食，保證碳水化合物、脂肪、膳食纖維等的合理攝入。 總之，飲食調(diào)整只是促進(jìn)身高增長的一部分，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。如果身高問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。