高蛋白、高熱量、低碘、高維生素的食物有哪些？
2024-12-05 12:36
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高蛋白,高熱量,低碘,高維生素食物有哪些?請(qǐng)具體回答,包括日常吃的食品跟零食。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王淵 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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高蛋白、高熱量、低碘、高維生素的食物包括肉類、蛋類、奶類、谷物類、果蔬類等。 1.肉類：如牛肉、雞肉、瘦豬肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和一定熱量，脂肪含量適中。 2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)也能提供一定的熱量。 3.奶類：牛奶和羊奶富含蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素。 4.谷物類：燕麥、糙米等富含碳水化合物，能提供熱量，且維生素含量豐富。 5.果蔬類：橙子、蘋果、香蕉等水果，以及菠菜、胡蘿卜等蔬菜，富含維生素。 6.堅(jiān)果類：杏仁、核桃等含有較高的蛋白質(zhì)和熱量，維生素 E 含量豐富。 合理搭配上述食物，能夠滿足身體對(duì)高蛋白、高熱量、低碘、高維生素的需求，但要注意適量攝入，保持飲食均衡。
2024-12-06 01:59
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