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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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有助于改善睡眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-08 12:38
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.香蕉：富含鎂元素，具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。
3.小米：色氨酸含量較高，可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。
4.核桃：含有褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
5.蜂蜜：能平緩情緒，減輕焦慮，有助于睡眠。
合理攝入這些食物，對改善睡眠可能有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。
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