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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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沙莎 護(hù)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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膠原蛋白對維持皮膚彈性、骨骼健康等具有重要作用，以下食物有助于補(bǔ)充膠原蛋白：豬蹄、牛筋、魚皮、銀耳、豆類。 1.豬蹄：富含膠原蛋白，脂肪含量也較高，適量食用可補(bǔ)充膠原蛋白，但不宜過量，以免攝入過多脂肪。 2.牛筋：是一種優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白來源，口感獨(dú)特，富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白。 3.魚皮：含有豐富的膠原蛋白，且脂肪含量相對較低，是較為健康的選擇。 4.銀耳：植物性膠原蛋白豐富，能滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏。 5.豆類：特別是黑豆、黃豆，其所含的植物蛋白有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成。 通過合理搭配食用上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白，但食物補(bǔ)充效果有限，還需保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。
2024-12-09 04:28
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