上課看書(shū)時(shí)下意識(shí)屏住呼吸致效率差如何糾正
吸，以為這樣就能使注意力更集中。但過(guò)了一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)這個(gè)辦法不但沒(méi)有反而效率更差且讓自己更不舒服。但當(dāng)我要停止這個(gè)做法時(shí)發(fā)現(xiàn)自己好像已變成一個(gè)習(xí)慣，只要每次上課看書(shū)或要下意識(shí)記住一些東西時(shí)就會(huì)不自禁的出現(xiàn)這種狀況，這個(gè)狀況已持續(xù)一年多了。我 很苦惱，一直擺脫不了，因?yàn)槊看纹磷『粑甲屪屛矣X(jué)得頭暈，喘不過(guò)氣來(lái)。大大影響了我的生活。我想請(qǐng)教一下醫(yī)生這個(gè)應(yīng)怎樣克服，怎樣自己糾正。謝謝
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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下意識(shí)屏住呼吸影響學(xué)習(xí)和生活，可能由習(xí)慣養(yǎng)成、心理因素、呼吸方式不當(dāng)、大腦缺氧、身體疲勞等導(dǎo)致。 1.習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期的下意識(shí)行為形成慣性，需要通過(guò)刻意訓(xùn)練改變。 2.心理因素：可能因緊張、焦慮等心理，不自覺(jué)屏住呼吸，要學(xué)會(huì)放松。 3.呼吸方式不當(dāng)：平時(shí)沒(méi)有掌握正確的呼吸方法，可學(xué)習(xí)腹式呼吸。 4.大腦缺氧：長(zhǎng)時(shí)間屏氣使大腦供氧量不足，影響思維和注意力，要多做有氧運(yùn)動(dòng)改善。 5.身體疲勞：過(guò)度勞累時(shí)易出現(xiàn)異常呼吸行為，注意勞逸結(jié)合。 要克服這種狀況需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整呼吸習(xí)慣。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 06:39
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