一項(xiàng)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)能為性愛(ài)增添無(wú)窮無(wú)盡的快樂(lè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛(ài)，一是使血流速度加快，觸覺(jué)敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛(ài)快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助改善情緒，增進(jìn)性興奮。

夫妻最好能一起運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，增進(jìn)夫妻間的親密感。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系的專(zhuān)家推薦了最適合夫妻一起做的幾項(xiàng)“性愛(ài)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”。

快走或慢跑。通過(guò)快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛(ài)能力年輕2—5歲。女性通過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳。國(guó)外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛(ài)次數(shù)超過(guò)1次。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量。

仰臥起坐。夫妻配合進(jìn)行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結(jié)實(shí)，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛(ài)時(shí)更易體會(huì)到快感。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

此外，夫妻一起約定時(shí)間去健身房，能制造約會(huì)般的期待感，也是不錯(cuò)的選擇。

溫柔按摩 讓男人難以抗拒

按摩不僅僅對(duì)女人有效，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)也是如此。但大部分的男人對(duì)于按摩的作用卻心存疑慮，因?yàn)橥赀^(guò)后，他們很少再有溫柔的身體接觸。此外，色情信息也將男人的關(guān)注點(diǎn)帶到生殖器上，將性與性器官相提并論。其實(shí)，女人溫柔體貼的全身按摩，常常讓男人難以抗拒。以按摩為基礎(chǔ)的性愛(ài)，還能幫助男性避免勃起功能障礙和早泄問(wèn)題。這是因?yàn)?，一方面，按摩能帶?lái)性幻想和性刺激，讓生殖器充分勃起；另一方面，按摩時(shí)全身的性興奮緩解了生殖器的壓力，進(jìn)而延緩射精。

性愛(ài)按摩法 共享性愛(ài)盛宴

按摩并不是胡亂的揉捏，也需要一定的步驟。美國(guó)多位性愛(ài)大師總結(jié)出了一套夫妻按摩之道，可以供大家參考。擇芳香精油能激發(fā)性欲。其次，蓬松的頭發(fā)和性感蕾絲內(nèi)衣可能令雙方更加興奮，但注意不要全裸，男性最好用毯子蓋住身體，同時(shí)播放音樂(lè)。最后，無(wú)需擔(dān)心按摩是否“正確”，夫妻間按摩，質(zhì)量比技巧更重要。

當(dāng)你掌握這些的時(shí)候，就可以和伴侶一起享受夫妻間的按摩盛宴了。

教你如何巧妙給她“性福”

看看一條經(jīng)典名言"愛(ài)她就給她性福，愛(ài)她就和她一起挖掘愛(ài)情的魅力"就知道，其實(shí)方法并非沒(méi)有，是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)：

1、交際法

家庭應(yīng)是夫妻生活加油站，社交活動(dòng)是加油站里的燃燒劑，它會(huì)使愛(ài)情之火不斷燃燒，重放異彩。夫妻雙方在社交活動(dòng)中得到進(jìn)一步的了解和支持，并從中感到滿足和快慰。

2、如賓法

和睦相處的夫妻常能重視對(duì)方的活動(dòng)與工作，并處處表示出關(guān)心與贊許的態(tài)度。古人所謂"舉案齊眉，相敬如賓"，便是恩愛(ài)夫妻互相尊重的真實(shí)寫(xiě)照。

3、笑面法

心理學(xué)家林納說(shuō)："要保持和諧的家庭生活，不但要控制自己的舌頭，還要控制自己的臉色。"夫妻雙方應(yīng)在和悅甜蜜的笑語(yǔ)中，洋溢出和平溫馨的氣氛。

4、不言法

當(dāng)對(duì)方發(fā)脾氣時(shí)，正在氣頭上，你切勿火上加油，最好保持沉默。待對(duì)方氣消后，再耐心交換意見(jiàn)，這是良好的溝通方法。

5、錯(cuò)鋒法

如果發(fā)現(xiàn)引起沖突的事件即將來(lái)臨，你應(yīng)該馬上回避，切勿正面交鋒，待事過(guò)境遷后，沖突的烏云便自然消散。

6、雙關(guān)法

孩子出世后，做丈夫的會(huì)頓覺(jué)妻子的興趣專(zhuān)注于孩子身上，不再是他獨(dú)專(zhuān)的愛(ài)侶。這時(shí)，夫妻感情很可能會(huì)發(fā)生裂痕。為此，夫妻雙方必須建立一種新的關(guān)系，運(yùn)用理智善于適應(yīng)。妻子要"雙方"：既關(guān)心孩子，又要關(guān)心體貼丈夫；丈夫也要"雙關(guān)"：既關(guān)心妻子，體諒妻子撫育孩子的辛勞，又要關(guān)心孩子，發(fā)展熱誠(chéng)的父愛(ài)。