隨著年齡的增長(zhǎng)，雄性激素分泌減少，男性的性欲望及性能力會(huì)慢慢的減弱。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)最引以為傲的就是性能力，其實(shí)只要掌握6個(gè)方法就能讓性能力經(jīng)久不衰。

如何讓男性的性能力經(jīng)久不衰？

1、每天堅(jiān)持做仰臥起坐

男性每天堅(jiān)持做仰臥起坐能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓陰莖得到充足血液的供應(yīng)，防止出現(xiàn)勃起功能障礙。做仰臥起坐時(shí)需要臀部胸部腿以及手臂肌肉群的配合，和性生活所使用的肌肉群幾乎是相似的，這樣男性長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就能讓性動(dòng)作變得更加有力度而且增強(qiáng)了陰莖的持久性。

2、坐浴

把40℃的水倒在木盆里面，直接坐浴30分鐘，期間要不斷的加熱水來(lái)保溫，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。能提高男性的性能力，同時(shí)也能輔助治療前列腺炎以及前列腺鈣化等疾病。另外也可以堅(jiān)持泡溫水浴，因?yàn)樵谔烊粶厝锩婧写罅康匿\錳，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解了身體疲勞感，改善了陰莖供血問(wèn)題，提高了性能力。

3、做肛門緊縮

首先要跪著坐好且調(diào)整好呼吸，利用腹部力量來(lái)慢慢的吸氣，吸氣時(shí)讓肛門收緊，感覺到腹部吸滿空氣后再壓縮腹部。吐氣時(shí)把空氣擠向下顎和心口慢慢的呼出來(lái)，同時(shí)讓緊縮的肛門也保持放松狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做10分鐘能讓副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)處于平穩(wěn)狀態(tài)，提高了性能力。

4、對(duì)腹股溝管部位進(jìn)行刺激

男性的腹股溝能向睪丸提供充足的血液，同時(shí)也能連接神經(jīng)，只要保持局部的血液循環(huán)暢通就能提高性能力。平時(shí)可以把雙手清洗干凈，讓兩個(gè)手指對(duì)生殖器根部?jī)蓚?cè)按壓，從上往下不停的撫摸，這樣能讓大量的血液流向睪丸。

5、對(duì)陰囊和腳底按摩

每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，同時(shí)對(duì)涌泉穴做環(huán)形按摩80次，然后再對(duì)小腹部和陰囊進(jìn)行按摩，一個(gè)手從陰囊的下面往上按摩，用一個(gè)手要從肚臍部位往下按摩，雙手相對(duì)按摩80次左右，可達(dá)到強(qiáng)身保腎的效果，保持陰莖自然勃起。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以使用雙手不停的捏抓陰莖，這樣能夠增強(qiáng)局部的血管以及神經(jīng)的活性化，促進(jìn)了血液循環(huán)，延長(zhǎng)了陰莖勃起時(shí)間。