說(shuō)到壯陽(yáng)，大多數(shù)人想到的可能就是吃些壯陽(yáng)藥或是從飲食上進(jìn)行彌補(bǔ)，可往往出現(xiàn)的副作用讓我們適得其反。殊不知，男性只要平時(shí)做好五個(gè)部位的按摩便可提高男性性能力。

第1節(jié)，搓拿陰莖 仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1~2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第2節(jié)，手指刺激 若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

第3節(jié)，魚(yú)際環(huán)推 仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)�陰部，再�(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20~30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。

第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴 站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

第5節(jié)，雙掌推腹 仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車�，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2~3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较�，用同樣的方法按摩腹�?~3分鐘。

（責(zé)任編輯：方毅 ）