焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，沒(méi)有任何危險(xiǎn)性，也不會(huì)危及生命。但是卻會(huì)對(duì)我們的正常生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響，我們要通過(guò)自我對(duì)焦慮癥的保健工作，更好的調(diào)整自己的狀態(tài)，擁有更好的生活。

由于生存的壓力，工作的壓力增大，越來(lái)越多的人都有焦慮癥的表現(xiàn)。這一類(lèi)焦慮癥多是精神焦慮，總是容易緊張，我們可以通過(guò)一些做法來(lái)做到焦慮癥的保健。

1、增加自信：自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止可有效的成為焦慮癥的保健措施。

3、自我反?。?/strong>進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激：轉(zhuǎn)移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。通過(guò)焦慮癥的保健方法不僅可以防止胡思亂想，更加可以增強(qiáng)適應(yīng)能力。

5、得了焦慮癥：大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得增加運(yùn)動(dòng)，保持心境的開(kāi)闊，一定是很有利于焦慮癥的保健的。

良好心理遠(yuǎn)離焦慮癥

面對(duì)不可避免的競(jìng)爭(zhēng)，無(wú)所不在的壓力。身心健康問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始引起人們的廣泛注意，學(xué)習(xí)自我緩解精神焦慮癥的保健措施就成為非常必要的了。希望大家都有一個(gè)好身體。

1、良好的心理因素對(duì)健康有好處嗎？

答：良好的心理因素對(duì)健康的影響是有益的。樂(lè)觀的態(tài)度和無(wú)畏的精神能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力；積極的情緒可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，從而有利于心身健康和疾病的康復(fù)。

2、老年人歷經(jīng)滄桑，見(jiàn)過(guò)大風(fēng)大浪，不會(huì)有什么心理問(wèn)題，這樣說(shuō)對(duì)嗎？

答：錯(cuò)。任何年齡階段的人都可能出現(xiàn)相應(yīng)的心理問(wèn)題，老年人生理機(jī)能減退和各種慢性疾病增多，往往會(huì)引起焦慮、抑郁和恐懼等心理問(wèn)題。

3、與癡呆病人交談時(shí)應(yīng)注意什么？

答：注意語(yǔ)言要簡(jiǎn)短達(dá)意，避免使用復(fù)雜的長(zhǎng)句子，當(dāng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移話題。

4、心理老化與生理老化不一定同步，怎樣延緩心理衰老？

答：應(yīng)重視心理自我保健，善于心理調(diào)適，不但有利于健康，也可延緩衰老。