經(jīng)常失眠的人是非常痛苦的，會(huì)在床上翻來覆去的睡不著，我們的人體需要充分的休息時(shí)間才會(huì)更加健康，長期失眠會(huì)引起一系列的危害發(fā)生。所以大家應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到失眠的危害性，如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，應(yīng)該及時(shí)采取有效措施來緩解癥狀，并且嚴(yán)重的還應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

那么失眠有哪些危害呢？

失眠容易健忘：長期失眠的人會(huì)引起記憶力下降，特別是老年人經(jīng)常失眠，會(huì)發(fā)展成老年癡呆癥，雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接導(dǎo)致老年癡呆癥，但至少是引起老年癡呆癥的誘因之一。

失眠等于毀容：很多女性由于長期處于緊張焦慮和嚴(yán)重的心理壓力，就會(huì)長期引述者失眠多夢的痛苦，長期失眠會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚發(fā)生一系列的問題，會(huì)導(dǎo)致皮膚黯淡無光和臉上色斑皺紋增多的現(xiàn)象。

習(xí)慣性脫發(fā)：長期失眠是會(huì)引起脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生的，而且脫發(fā)的現(xiàn)象與睡眠質(zhì)量也有一定的關(guān)系，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致大量脫發(fā)的。

抑郁癥：失眠和抑郁癥之間也有很大的關(guān)系，很多抑郁癥都有過失眠的經(jīng)歷，而長期失眠就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠障礙的重要表現(xiàn)，這種疾病與經(jīng)常失眠也是息息相關(guān)的。

有什么方法可以緩解失眠？

運(yùn)動(dòng)：每天應(yīng)該進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，不過在晚上睡覺前半小時(shí)是不可以運(yùn)動(dòng)的，以免過度興奮反而影響睡眠質(zhì)量。

音樂：在晚上失眠的時(shí)候，可以多聽一些舒緩的音樂，音樂是人類的精神糧食，當(dāng)我們身心處于愉快的狀態(tài)時(shí)，那么心里的煩惱和不快都會(huì)消失。

睡前不要喝咖啡：在睡前一小時(shí)是不可以喝咖啡的，因?yàn)楹瓤Х葧?huì)讓你變得更加清醒，就會(huì)加重失眠的癥狀。

香蕉：在睡覺前吃一根香蕉可以幫助睡眠，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素b6可以讓人遠(yuǎn)離憂郁癥，能夠減輕身體的壓力，可以促進(jìn)睡眠。香蕉還含有一種鎂元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以緩解失眠。

失眠帶來的危害很多，也困擾著我們正常的生活。通過養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，從飲食調(diào)理入手，改善生活中的不良習(xí)慣，爭取早日戰(zhàn)勝失眠。